「キャベツスープダイエッツ」を終えて2週間．
まだそれしか経っていないのがちょいと驚き．
この間，かなり多くの人から
「自分もチャレンジした！」情報を頂きました．
皆さん一様に2～5kgの体重減を達成し，
この方法の確信性についてアチコチでささやかれる昨今．
実は私，
自分のアメリカ人英語教師にも勧めていました．
ストイックで，酒を普段飲まない彼は，
なんのことなくバッチリ達成し，
見事5kg減量に成功しているわけですが，
1週間のインターバルを置いて，またすぐに始めているご様子．
一般的には2週間のインターバルが必要とのことで，
それは栄養学的にもまずいんではないか？と
先日も議論を交わしたところなんですが
（いつもは下ネタで1時間議論を交わしていますが）
実は，本場アメリカでは
「Advanced Miracle Soup Diet Program」なる改訂版が生み出されており，
「蛋白質の不足」という
致命的（場合によっては文字通り）
なエラーを補った方法が一般的となっているそうな．
効果はそのまま
栄養学的にはベター
なんどでも繰り返して良い
そうで，
これからはじめる方の助けになるやと思われます．
というか，体を壊してはもともこもないので，
これからはじめる方は，
是非こちらのバージョンでやってください！
ということで，
主な改善点をまとめておきますね．
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
一日目
旧：スープと果物だけの日。バナナ、アボカド以外のすべての果物がOK。
新：Day One:
Cabbage Soup
Fruit: Eat all of the fruit you want (EXCEPT BANANAS).
1 8-ounce serving of skimmed milk, or plain, low fat yoghurt
1 tbsp low- or no-fat salad dressing,
low-cal or no-cal herbs, spices, and other flavourings,
For drinks: tea or coffee, plain, or with artificial sweetener, water.
「コップ１杯強のスキムミルク」が許されています！
「ヨーグルト（プレーンかローファット）」でもオケーとのこと！
これは助けになりますね～～
そして，低脂肪のサラダドレッシングがチョビッとだけオケー．
まあ，雰囲気から察するに「できるだけノンオイル」なんでしょうが．
アボカドへの記載がないですが，たぶん止めた方がよろしいかと．
二日目
旧：スープと野菜だけの日。満腹になるまで、スープに他に野菜を食べてください。野菜は生でも煮ても大丈夫ですが、バターとか油は使わないで下さい。なるべく青野菜をとるようにしてください。乾燥豆、スイートコーンは食べないでください。今日は夕食に御褒美として、ベイクドポテトを少量のバターを付けて食べられる。じゃがいもが嫌な人はサツマイモでもOK。今日は決して果物を食べない事。
新：Day Two
Cabbage Soup
Vegetables: Eat until you are stuffed will all fresh, raw or cooked vegetables of your choice. Eat all the vegetables you want along with your miracle soup. At dinner, reward yourself with a big baked potato with butter. Do not eat fruit today.
1 8-ounce serving of skimmed milk, or plain, low fat yoghurt
1 tbsp low- or no-fat salad dressing
low-cal or no-cal herbs, spices, and other flavourings,
For drinks: tea or coffee, plain, or with artificial sweetener, water.
ここでも，
「コップ１杯強のスキムミルク」もしくは「ヨーグルト」がオケー！
ご褒美の「ベイクドポテト」は「BIG」で良いという情報はまた嬉しい！
2日目の辛さが激減する予感．
三日目
旧：一日目と二日目のコンビネーション。スープ、果物、野菜を好きなだけ。但し、じゃがいも（さつまいも）を食べてはいけない。
新：Day Three:
Cabbage Soup,
Mix Days One and Two: Eat all the soup, fruits and vegetables you want. NO BAKED POTATO.!
1 8-ounce serving of skimmed milk, or plain, low fat yoghurt
1 tbsp low- or no-fat salad dressing
low-cal or no-cal herbs, spices, and other flavourings,
For drinks: tea or coffee, plain, or with artificial sweetener, water.
ここでも，
「コップ１杯強のスキムミルク」もしくは「ヨーグルト」がオケー！
四日目
旧：スープとスキムミルクとバナナだけの日です。バナナは８本まで。スキムミルクは好きなだけ。そして可能な限り水を飲む事。スープは好きなだけ食べる。バナナはカロリーと炭水化物がいが、四日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。これは、甘いものへの欲望を減らす効果がある。
新：Cabbage Soup
3 – 6 Bananas a along with your soup. This day is supposed to lessen your desire for sweets. 8 8-ounce serving of skimmed milk, or plain, low fat yoghurt and 7 8-ounce glasses skimmed milk
My special tip on the skim milk day; add non fat plain yogurt to the soup as one of glasses of milk...tastes wonderful!!!
バナナは3－6本までと抑え気味ですが，
なんと，
「スキムミルク」と「ヨーグルト」合わせて15杯オケー！？
タプンタプンになりそうですがな～～
逆に太りそうな予感もしますが，まあダイジョブなんでしょね～
スープにヨーグルトを入れるのが「Wonderful!」らしいですね～
これは新しい試みかも！
五日目
旧：スープと今日は肉とトマトの日です。３００ｇ～６００ｇ程度の赤身の牛肉、鶏肉、または魚と最大で６個までのトマトを食べる。体から尿酸を排泄させるため、６～８杯の水を飲むようにしてください。スープも最低一度は食べる。ベジタリアン、肉が苦手な人はカテージチーズ、豆腐、卵を食べてもよい。
新：Cabbage Soup
Unlimited grilled fish, unlimited grilled chicken
1 28 ounce can tomatoes, or up to 6 fresh tomatoes.
Eat your soup at least once this day.
1 8-ounce serving of skimmed milk, or plain, low fat yoghurt
1 tbsp low- or no-fat salad dressing
low-cal or no-cal herbs, spices, and other flavourings,
For drinks: tea or coffee, plain, or with artificial sweetener, water.
おほ！
肉（焼き魚か焼いた鶏）は無制限でオケーとな！？
1杯の「スキムミルク」もしくは「ヨーグルト」も相変わらずオケー！
六日目
旧：スープと牛肉と野菜の日です。牛肉と野菜を好きなだけ食べてください。但し、じゃがいも（さつまいも）。スープを最低一度は食べることを忘れない事。
新：Cabbage Soup
Unlimited grilled fish, unlimited grilled chicken
Unlimited free vegetables, including tomatoes>br> 1 8-ounce serving of skimmed milk, or plain, low fat yoghurt
1 tbsp low- or no-fat salad dressing
low-cal or no-cal herbs, spices, and other flavourings,
For drinks: tea or coffee, plain, or with artificial sweetener, water.
ほとんど5日目と一緒かも．
どこにも「牛肉」と書いてないですが，脂肪分が少なければたぶんオケーでしょう．
豚肉は・・・・脂肪分が少なければダイジョブかと．ダメかな？
「焼き」にこだわらず「煮込む」ももちろんアリかと．
1杯の「スキムミルク」もしくは「ヨーグルト」も相変わらずオケー！
七日目
旧：スープ、玄米、野菜の日。スープも最低一度は食べる事。
新：again miracle soup
Unlimited free vegetables,
unlimited free fruits
Again STUFF,STUFF,STUFF yourself. Be sure to eat your miracle soup at least once this day.
1 8-ounce serving of skimmed milk, or plain, low fat yoghurt
1 tbsp low- or no-fat salad dressing
low-cal or no-cal herbs, spices, and other flavourings,
For drinks: tea or coffee, plain, or with artificial sweetener, water.
ここで初めての「負」方向への抑制．
「玄米」がNGですね．
炭水化物は止めた方が良いですから，
こちらの方が理にかなっていますけどね．
その代わりフルーツ食べ放題．
1杯の「スキムミルク」もしくは「ヨーグルト」も相変わらずオケー！
とにかく1日1回はスープを飲むように！と念を押していますね～
ということで，
「コップ１杯強のスキムミルク」もしくは「ヨーグルト」
が毎日許されているというのが，相当ステキかも．
全体的に食べられる量が増えていますしね～
私がもし再度やるなら，
夜のスープにヨーグルト投入しちゃいそう～
さあ皆で
レッツガリガリ！
