筑波マラソン10日前ということで最終調整！
ですが・・・何かと飲み会が続いて走ることができません・・・
いまさら太っているわけにはいきませんがな．
そんなときは自宅で
レッツ踏み台昇降！
左右10分ずつを交互に6セット．
1時間階段を昇り降りし続けるのと同等のトレーニング．
これがつらいのなんのって．
終わったころは汗だく，フラフラですがな．
翌日には普段のジョグではありえない部位に筋肉痛が襲います．
しかし，この筋肉痛が去ったあかつきには確実にレベルアップ．
やけにスピードが出るようになっているんですね～
推定消費500kcal
腕の運動もあわせると，もっと燃えてるかもしれません．
おまけに筋トレ効果も抜群（大腿部とヒラメ筋あたりだけでしょうが）
必要なのは丈夫な椅子だけ．
テレビを見ながらでもできるし．
外を走りまくる爽快感にはかえられませんが，
寒い冬や雨のときには（飲んだ後にも）なかなかグッドなトレかと．
皆さんも是非お試し下さい．
