を宣言して，昨日は20kmほど走ってきました．
ジョグ後，いつもと同条件で体重を量るとやはり増量中．
これは間違いなくやばい．
大会前で落としておいてもいいぐらいなのに，まさかの増量とは．
まさかでは無いぐらい食べてますがね，ハイ．
最低2kgは落とさんと．
7200×2＝14400kcalですな．
毎日15kmのジョグで約1000kcal減
食事を1200kcal前後で抑えて約1000kcal減
14400÷2000
約1週間でコンプリート！
簡単じゃん！ (T◇T)
１週間は仙人のような生活をさせていただきますわ．
ということで「えのきのスープ蒸し韓国海苔包み」
カロリーは海苔表面のごま油のみから摂取．
脂分も採らないとカピカピになってしまいますからね．
美味いので辛くはありませんがな．
「冬瓜スープ」もね～
全部で400kcal以内にはおさめたつもり・・・
ですが・・・
今朝まさかの再増量（；゜Д゜)！
これは本気にならんといかんようです．
